Vitamine C

Het Ministerie van Volksgezondheid stelt dat het nemen van teveel vitamine C-supplementen milde maagklachten kan veroorzaken bij gevoelige mensen wanneer er meer dan 1.000 mg per dag wordt ingenomen.

Natuurlijk. Vitamine C is een essentiële vitamine voor zowel moeder als baby, met een aanbevolen dagelijkse dosis van 80 mg.

Vitamine C draagt ​​bij aan de normale werking van het immuunsysteem(1), de vermindering van vermoeidheid en moeheid(2), de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress(3), een normaal energieleverend metabolisme(4), een normale psychologische functie(5) en de vorming van collageen voor de normale werking van de huid(6), botten(7), kraakbeen(8) en tanden(9).

 Vitamine C heeft een lage toxiciteit en er wordt niet gedacht dat het ernstige bijwerkingen veroorzaakt bij hoge innames. Als u echter meer dan 1000 mg per dag inneemt, kan dit vervelende bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, misselijkheid en overgeven.

Vitamine C draagt ​​bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (10) en de vorming van collageen voor een normale huidfunctie (11). Zorg er dus voor dat u voldoende vitamine C binnenkrijgt.

Kakadu-pruimen komen oorspronkelijk uit Australië en hebben een van de hoogste concentraties vitamine C: 100 keer meer dan een sinaasappel. Andere bekende vruchten die veel vitamine C bevatten zijn guaves, kiwi's, aardbeien en sinaasappels.

Als antioxidant draagt ​​vitamine C bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress(12). Het is een van de krachtigste in water oplosbare antioxidanten die in bloedplasma worden aangetroffen.

Ja, het samen innemen van deze twee belangrijke vitamines (vitamine C en zink) is een uitstekende manier om de normale werking van het immuunsysteem te ondersteunen(13).

Vitamine C kan niet in het lichaam worden opgeslagen, dus is het noodzakelijk in de dagelijkse voeding.

1 Vitamine C draagt ​​bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
2 Vitamine C draagt ​​bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid.
3 Vitamine C draagt ​​bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
4 Vitamine C draagt ​​bij aan een normaal energieleverend metabolisme.
5 Vitamine C draagt ​​bij aan een normale psychologische functie. 
6 Vitamine C draagt ​​bij aan de normale vorming van collageen voor de normale werking van de huid. 
7 Vitamine C draagt ​​bij tot normale collageenvorming voor de normale werking van botten. 
8 Vitamine C draagt ​​bij tot normale collageenvorming voor de normale werking van kraakbeen.
9 Vitamine C draagt ​​bij tot normale collageenvorming voor de normale werking van tanden. 
10 Vitamine C draagt ​​bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
11 Vitamine C draagt ​​bij tot normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. 
12 Vitamine C draagt ​​bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
13 Vitamine C en zink dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem.