Creatine Monohydraat
Creatine Monohydraat
Lage voorraad: 10 over
No se pudo cargar la disponibilidad de recogida
Getest door externe laboratoria
Koop één plant één
100% veganistisch
Gratis verzending
Belangrijkste voordelen
✔ Creatine verhoogt de fysieke prestaties (1)
✔ Ideaal voor alle sporten en oefeningen
✔ Eenvoudig te gebruiken dagelijks supplement
✔ Geschikt voor veganisten
✔ 500gr per fles / 100 doses
✔ Dagelijkse inname 5 gr
Productomschrijving
Geef uw nieuwste fitnessregime een boost met ons natuurlijke creatine monohydraat, het ultieme supplement voor alle sporten en oefeningen.
Deze natuurlijke substantie is gemakkelijk te mengen en geschikt voor veganisten. Het is bekend dat het de fysieke prestaties verbetert tijdens intensieve trainingen (1). Hierdoor is het het perfecte dagelijkse supplement om je training naar een hoger niveau te tillen.
Wat is creatine? Creatine, een zeer populair supplement onder fitnessliefhebbers, is een natuurlijke verbinding die in spiercellen voorkomt en de prestaties van het lichaam helpt verbeteren, vooral tijdens opeenvolgende sessies van intensieve oefeningen (1). Het bestaat uit drie aminozuren, is het onderwerp van meer dan 1.000 onderzoeken en is een van de veiligste fitnesssupplementen op de markt.
Bij Naturecan hebben we een ruime keuze aan supplementen die u helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Probeer onze Grass Fed Whey Protein , essentiële aminozuren en ZMA
Wat is creatine monohydraat?
Creatine is een natuurlijke verbinding die in onze spiercellen voorkomt en die helpt bij het produceren van energie tijdens intensieve oefeningen (1). Creatine monohydraat is de meest voorkomende vorm van creatine en bestaat uit creatine gebonden aan een watermolecuul. Het is een populair supplement onder atleten en bodybuilders, een van de meest bestudeerde vormen van creatine en het is aangetoond dat het de prestaties tijdens het sporten verbetert (2).
Hoe en wanneer moet ik het innemen?
Voeg ⅔ van 1 maatschep (3 g) poeder toe aan 250 ml water en consumeer dit dagelijks.
De meest gebruikelijke manier om creatine in te nemen is door 3 tot 5 gram per dag in te nemen, idealiter bij een maaltijd of na het sporten. Het wordt aanbevolen om dagelijks creatine te nemen, ongeacht of u een calorieoverschot of -tekort heeft. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven als je creatine gebruikt, omdat het vochtretentie in de spieren kan veroorzaken.
Timing van creatinesupplementatie: Hoewel creatine op elk moment van de dag kan worden ingenomen, blijkt uit sommige onderzoeken dat het effectiever kan zijn om het vlak voor of na het sporten in te nemen om de prestaties te verbeteren.
Ingrediënten
Creatine monohydraat (100%).
Voedingsinformatie
Verpakkingsgrootte: 500g
Portie: 1 eetlepel (5g)
| Voedingsinformatie |
Per dagelijkse portie |
| Creatine Monohydraat |
5 gram |
Waarom kiezen voor Naturecan Natural Creatine?
Naturecan biedt een uniek en breed assortiment aan hoogwaardige voedingssupplementen. Enkele van onze nieuwste producten zijn actieve curcumine , glucosamine chondroïtine of rhodiola rosea-extract . Al onze producten worden ontwikkeld met behulp van toonaangevende technologie en ondergaan strenge tests door derden om de productkwaliteit, de veiligheid van de klant en transparantie in de toeleveringsketen te waarborgen.
Veelgestelde vragen (FAQ's) over Creatine
Hoe werkt creatine?
Hoe werkt creatine?
Creatine werkt door de beschikbaarheid van adenosinetrifosfaat (ATP) in het lichaam te vergroten. ATP is de belangrijkste energiebron voor spiercontracties tijdens intensieve trainingen. Creatine helpt om adenosinedifosfaat (ADP) sneller terug te zetten in ATP, wat kan helpen de beschikbaarheid van energie voor uw spieren te vergroten3.
Waarom is het zinvol om creatinesupplementen te nemen?
Waarom is het zinvol om creatinesupplementen te nemen?
Natuurlijke creatinesuppletie kan helpen de spierkracht, het vermogen en het uithoudingsvermogen te vergroten tijdens korte, intensieve trainingen4,8. Het is ook aangetoond dat het helpt de spiermassa te vergroten en het herstel tussen trainingen te verbeteren. Bovendien is creatinesuppletie relatief goedkoop en heeft het weinig bijwerkingen. 4,8
Voor welke sporten is creatine geschikt?
Voor welke sporten is creatine geschikt?
Creatine kan gunstig zijn voor atleten die intensieve sporten beoefenen, zoals gewichtheffen, sprinten en voetbal. Het kan ook nuttig zijn voor duursporters, zoals langeafstandslopers, omdat het kan helpen het herstel tussen trainingssessies te verbeteren5,8.
Is creatine veilig?
Is creatine veilig?
Ja, creatine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het in de aanbevolen dosering wordt ingenomen. Er zijn echter enkele gevallen bekend van maag-darmklachten, spierkrampen en uitdroging. Het is belangrijk om met een zorgverlener te praten voordat u met een nieuw supplementenregime begint6.
Mogelijk verschil tussen creatine en Creapure?
Mogelijk verschil tussen creatine en Creapure?
Creapure is een merk creatine monohydraat dat in Duitsland wordt geproduceerd en bekend staat om zijn hoge zuiverheid en kwaliteit. Hoewel zowel gewone creatine als creapure vormen van creatine monohydraat zijn, ondergaat creapure een strenger productieproces om een hogere zuiverheidsgraad te garanderen. Uit onderzoek is echter gebleken dat er geen significante verschillen zijn in de effectiviteit van Creapure versus gewone creatine monohydraat.
Kan creatine nierschade veroorzaken?
Kan creatine nierschade veroorzaken?
Er is geen bewijs dat creatinesuppletie nierschade veroorzaakt bij gezonde personen die de aanbevolen doseringen innemen. Uit onderzoek is gebleken dat creatine veilig is voor de nieren en mogelijk een beschermende werking heeft. Mensen met een bestaande nierziekte dienen echter een arts te raadplegen voordat ze creatine gaan gebruiken. Bovendien is er meer bewijs nodig om deze bevindingen te ondersteunen7.
Hoeveel creatine monohydraat kan ik per dag nemen?
Hoeveel creatine monohydraat kan ik per dag nemen?
Wij raden 5 gram poeder met 250 ml water per dag aan om de voordelen te krijgen waarnaar u op zoek bent.
Kunnen vrouwen creatine monohydraat nemen?
Kunnen vrouwen creatine monohydraat nemen?
Natuurlijk kan dat. Vrouwen kunnen creatine nemen en van dezelfde voordelen profiteren als mannen.
Hoe meng je creatine monohydraat met water?
Hoe meng je creatine monohydraat met water?
Aangezien creatine monohydraat meestal in poedervorm verkrijgbaar is, moet het met water worden gemengd. Giet 250 ml water in een glas en roer tot het gemengd is. Je kunt het ook toevoegen aan je favoriete shakes en smoothies om de smaak en mengbaarheid te verbeteren.
Heeft creatine monohydraat een houdbaarheidsdatum?
Heeft creatine monohydraat een houdbaarheidsdatum?
Ja, het heeft een houdbaarheidsdatum. Als u creatine monohydraatpoeder echter op een koele, droge plaats bewaart, kan het langer dan de houdbaarheidsdatum houdbaar blijven. Ons Creatine Monohydraat product heeft een houdbaarheid van 2 jaar.
Is Creatine Monohydraat Veganistisch?
Is Creatine Monohydraat Veganistisch?
Ja, Naturecan Creatine Monohydraat Poeder is geschikt voor veganisten.
Waar wordt dit product geproduceerd?
Waar wordt dit product geproduceerd?
color:#ffffff;color:#222222;">Dit product wordt geproduceerd in het Verenigd Koninkrijk.
Is de grondstof Halal en Kosher gecertificeerd?
Is de grondstof Halal en Kosher gecertificeerd?
Nee, helaas niet.
Referenties:
- Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende uitbarstingen van korte, intensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. creatine.
- "Creatine: Gebruik, Bijwerkingen, Interacties, Dosering en Waarschuwing." WebMD, WebMD, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-873/creatine.
- "Creatinesuppletie en trainingsprestaties: een kort overzicht." Journal of Sports Science & Geneeskunde, Europees tijdschrift voor sportwetenschappen, 30 juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
- "Creatinesuppletie." National Institutes of Health, Bureau voor voedingssupplementen, 24 februari 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/Creatine-HealthProfessional/
- Branch, J. D. (2003). Effect van creatinesuppletie op lichaamssamenstelling en prestaties: een meta-analyse. Internationaal tijdschrift voor sportvoeding en bewegingsmetabolisme, 13(2), 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/
- "De effecten van creatinesuppletie op atletische prestaties." Tijdschrift voor kracht- en conditieonderzoek, National Strength and Conditioning Association, 2017, journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/08000/The_Effects_of_Creatine_Supplementation_on.37.aspx.
- "Creatinesuppletie en trainingsprestaties: een kort overzicht." Tijdschrift voor sportwetenschappen en Geneeskunde, Europees tijdschrift voor sportwetenschappen, 30 juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
